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科学的根拠に基づいた本物のパーソナルトレーニングで、ダイエット、メタボ対策から肉体改造まで承ります。

TEL. 0120-120-327

〒105-0012 東京都港区芝大門1-1-33-B1

出張パーソナルトレーニング PERSONAL TRAINING

パーソナル トレーニングマンツーマン トレーニング










◆「自分に一番適するトレーニング」 =「 一番価値のあるトレーニング」
◆一人一人の目的、ご要望にぴったりのトレーニングプログラムをご提供。
◆楽しく、無理なく、お客様に最適なプログラムでトレーニングを始めましょう!

 目 次



 1. 出張パーソナル(マンツーマン)トレーニングとは


◆トレーニングの専門家(パーソナルトレーナー)が、ご自宅、会社、公園、体育館、スタジオ
 など、お客様のご都合のよろしい場所にお伺いし、お客様と1対1でトレーニングを行います。

◆お客様の目的、ご要望に合わせて、お客様専用のプログラムをご提供。だから効果が違います!

◆ご自宅でのトレーニングは、わざわざジムまで出かけることなく、人目を気にすることなく、
 安心して手軽に行うことが出来ます。

◆広い場所や特別な器具も必要ございません。

◆雨の日も風の強い日も、寒い日も暑い日も、トレーナーが確実にお伺いするので、安心してトレ
 ーニングを継続できます。

◆他の方を気にすることなく、集中して取り組むことができます。

◆S&Kトレーナーズは専門知識と技術を活かし、ご自宅でも楽しく続けられ、しっかり効果の出
 るトレーニングをご提供いたします。

出張 パーソナルトレーナー

こんな方におすすめ

◆専門家による本物のトレーニングで目標を達成したい方
◆ジムが続かない/行く時間がない/通うのが大変な方
◆他の方の人目を気にしないでトレーニングしたい方
◆トレーニングしたいけど、正しいやり方がわからない方
◆自分の都合、体調に合わせてトレーニングしたい方
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 2. トレーニングの目的

ストレッチ

 S&Kトレーナーズは、

 
科学的根拠に基づいた本物のトレーニングで

 
「身体づくり」と「健康づくり」を達成します!

◆たくましい身体/肉体改造/いざという時動ける身体/メタボ対策

体力強化トレーニングウエイトトレーニング広背筋 菱形筋大胸筋













◆心技体ではなく、「体」「心」「技」の順番が正解。
◆仕事も生活も、まずは「体」ありきです。
◆専門家による本物のトレーニングで、ハードな毎日に屈
 しない強い自分をつくりましょう!
※ご目標によっては、ベーベル等の用具を必要とする場合がございます。

ダイエット/シェイプアップ/美しい身体

ダイエット シェイプアップ
◆ウエイトトレーニング
◆食事コントロール
 を同時に行う正しいダイエットで
 健康的で美しい身体を手に入れましょう。
 詳細は3.正しいダイエットとは

健康増進/運動不足・ストレス解消/肩こり腰痛対策/姿勢改善/柔軟性向上

健康増進 肩こり腰痛 ダイエット 出張 パーソナルトレーニング ホームトレーニング
◆元気な毎日が何より一番大切。
◆専門家によるマンツーマントレーニングで
 健康な身体とで楽しい毎日を手に入れましょう。

 ※その他の目的についても、お気軽にご相談ください。
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 4. 正しいダイエットとは

ダイエットとは、体重を減らすことではありません。
極端な食事制限をせず、一定の時間をかけ、健康的に、
筋肉量を維持/増やし、体脂肪を減らすことです。
「生活習慣の改善」と「ウエイトトレーニング」を用いた、正しいダイエットをしましょう。

(1)ダイエットの原則

◆食事と活動習慣を見直し、「摂取カロリーよりも、消費カロリーを多い毎日」をつくる。

◆筋肉量(基礎代謝量)を維持させるため、ウエイトトレーニングを行う。

(2)生活習慣の見直し

◆ダイエットを成功させるために、現在の摂取カロリー(食事)と消費カロリー(活動量)
 を見直します。
 「摂取カロリーよりも、消費カロリーを多い毎日」をつくるために、専門家の視点から、
 お客様が無理なく取り組める、食事/運動習慣の改善をご提案します。  
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(3)ウエイトトレーニングの重要性

◆食事制限のみ、有酸素運動のみでも体重は減りますが、大切な筋肉がたくさんなくなってしまい
 ます。
 筋肉がなくなると、基礎代謝(動かなくても生命維持のために使われるカロリー)が下がって
 しまい、リバウンドしやすい身体になってしまいます。

◆筋肉を減らさない唯一の方法は、筋肉を鍛えることです。
 食事の見直しでのウォーキングを行った場合、90㎉消費します。
 摂取カロリーをコントロールしながら、大切な筋肉が無くならないように、
 しっかりウエイトトレーニングを行いましょう。  

(4)女性は筋トレをしてもムキムキになりません。

◆女性は、ホルモンの関係上、ムキムキになりません。

◆多くの筋肉を持つ、女性アスリートたちは、長年にわたるハードなトレーニングを積んできたか らです。一般の方がそこまで到達することはありません。

◆適度な筋肉は、健康的で美しいボディラインを作り出します。
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 5. トレーニングの内容(例)

(1)ウォーミングアップ

◆動きのあるストレッチで、身体を温め、トレーニングの準備をします。
ウォーミングアップストレッチトレーニング ダイナミックストレッチ

(2)筋力トレーニング

◆自体重、徒手抵抗、ミニダンベル、チューブなどを使用し、筋肉を鍛えます。
 ※広いスペース、特別な器具は必要ございません。

筋力トレーニングフロントランジ腹筋 シットアップ

(3)キックボクササイズ

◆パンチとキックで、楽しくミット打ち。ストレス解消間違いなしです。
 ※どなたでもできる簡単な運動です。

ボクササイズ有酸素運動キック ボクササイズ

(4)ストレッチ&ボディケア

◆筋肉を伸ばして、疲れを取りながら、気持よくクールダウンします。
ストレッチクールダウン整体
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 6. お客様の声 

豊島区/37歳/女性/目的:ダイエット

◆スポーツクラブに何度入会しても続かないのでお願いしました。
◆暑い日も寒い日も、雨の日でも風の日でもトレーナーが来てくれるので、ストレスなく続けられ
 ます。
◆自分のためだけの専用トレーニングメニューはとても効果的だと感じています。
◆運動経験がまったくないですが、飽きずにトレーニングできてます。
◆キックボクササイズがとても楽しく、仕事のストレス解消になってます。
◆運動後の心地よい疲れが寝つきが良く、かえって疲れが取れるようになりました。
◆しっかり継続して、目標を達成しようと思います。
◆食事、サプリメント指導も大変心強いです。

新宿区/44歳/男性/目的:体力向上

◆仕事のためスポーツジムに行く時間がなく、都合の良い時間に来てくれるのでお願いしました。
◆トレーナーが来て、やらざるを得ないので、しっかり運動を続けられます。
◆子どもとしっかり遊べる父親を目指し、体力向上のためにトレーニングをしています。
◆自宅でのトレーニングは、急な仕事の対応、子供の世話もでき、とても便利です。
◆自宅でのマンツーマントレーニングなので、スポーツクラブとは違い、人目も気になりません。
◆トレーニング後の疲れは非常に充実感があり、とても気持ちが良いです。
◆仕事柄、長時間に渡りパソコンを使うため、以前は肩こりがひどく、良くマッサージに行ってお
 りましたが、トレーニングを始めてから肩こりが解消され、マッサージに行かなくなりました。
◆トレーニングを始めてから、疲れにくくなり、体が軽くなりました。おかげで仕事も捗ります。

世田谷区/37歳/女性/目的:ダイエット

◆小さい子供がいるため、スポーツクラブに通う時間がなく、お願いしました。
◆自宅に来てくれるので、時間の節約にもなり、化粧をして出かける手間もなく、とても便利に
 感じています。
◆人見知りで、ジムでは人目が気になってしまう私ですが、自宅で快適にストレスなくトレーニ
 ングできています。
◆運動音痴で、一人ではうまくできない私でも、丁寧なマンツーマン指導で、しっかりトレーニン
 グできています。
◆ダイエットのための食事、サプリメントアドバイスも大変役立っています

世田谷区/43歳/男性/目的:筋力向上

◆ベンチプレス100㎏拳上を目指してお願いしました。
◆スポーツクラブのパーソナルトレーナーとの質の違いに驚いています。
◆2年間スポーツクラブでパーソナルトレーニングを受けていたのですが、大きな効果が出ません
 でした。初めてわずか2か月で、ベンチプレスが75㎏から95㎏になりましたので、スポーツクラ
 ブでのトレーニングとの違いに驚いています。
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 7.良くある質問

Q1.どんなことをやるのですか?

◆トレーニングの専門家(パーソナルトレーナー)が、お客様のご自宅等にお伺いして、
 マンツーマンでトレーニングを行います。
◆お客様の目的、ご要望に合わせたトレーニングプログラムをご提供致します。

Q2.どのくらいの広さの場所が必要ですか?

◆広い場所は必要ございません。手を広げて動ける程度の広さで、トレーニングして頂けます。

Q3.道具、器具は必要ですか?

◆運動しやす服装、土足ではない運動シューズ、タオル、ドリンクをご用意ください。
 必要な場合に限り、ヨガマット、パンチンググローブ等のご購入を検討して頂きます。

Q4.週に何回トレーニングすればよいですか?

◆トレーニングは継続が一番大切なため、無理なく続けられる、週1~2回のトレーニングを
 おすすめしております。
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 8. コース/料金

◆価格は「税抜き表示」です。
◆入会金は15,000円です。
◆別途交通費を頂戴いたします。(御成門⇔ご指定場所)

出張パーソナルトレーニング

コース 1回ご料金 
60分 12,000円
80分 16,000円
90分 18,000円
120分 24,000円
※ペア/グループトレーニングも承ります。詳しくはお問い合わせください。

お支払について

◆5回分のご入金となります。
◆銀行振り込みでのお支払にて承ります。

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パーソナルトレーナー

株式会社S&Kトレーナーズ

〒105-0012
東京都港区芝大門1-1-33-B1

TEL 03-3415-0148


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