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出張/訪問パーソナルトレーニングのS&Kトレーナーズ

出張/訪問パーソナルトレーニングのS&Kトレーナーズ

出張/訪問パーソナルトレーニング のS&Kトレーナーズ

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが
ご自宅の他、ご希望の場所に出張/訪問させて頂き
お客様の目的、目標、ご体力に合わせたパーソナルトレーニングにより
目標達成を全力でサポート致します。

 

 

1. S&Kトレーナーズの特徴

◆暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、パーソナルトレーナーがご指定場所(ご自宅等)にお伺い致します。

 

◆知識、経験、技術を兼ね備えたトレーニングの専門家(パーソナルトレーナー)が、1対1のパーソナル(マンツーマン)トレーニングをご提供致します。

 

◆一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせて、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供致します。
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2. トレーニングの目的(例)

ダイエット/シェイプアップ/美しい体

ダイエット1

ダイエット2

◆きちんとウエイトトレーニングを行うダイエットで、健康的で美しい身体を目指しましょう。

 

たくましい身体/肉体改造/体力強化

パーソナルトレーニング1

パーソナルトレーニング2

◆見た目だけではなく、スポーツや日常生活にも役立つ、本物の体力づくりを目指します。

 

運動不足対策/健康のために

健康1

健康2

◆ウエイトトレーニングで、健康的な体を目指しましょう。
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3. ダイエットについて

◆S&Kトレーナーズでは、極端な食事制限をせず、一定の時間をかけ、健康的に、筋肉量を維持/増やし、体脂肪を減らすことを目指します。

 

◆生活習慣の改善を目指しながら、しっかり筋力トレーニングを行うダイエットをご提案致します。

 

食べるカロリーよりも、使うカロリーを多くしましょう。

 

筋肉量の維持、増加を目指して、しっかりウエイトトレーニングに取り組みましょう。

 

睡眠、アルコール等、生活習慣を見直しましょう。

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4. トレーニング内容(例)

1. ウォーミングアップ

◆体、筋肉を温め、トレーニングの準備をします。

ダイナミックストレッチ1

ウォーミングアップ2

 

2. 筋力トレーニング

◆筋肉量の維持、増加を目指し、筋力トレーニングに取り組みます。

筋力トレーニング1

筋力トレーニング2

 

3. キックボクササイズ

◆楽しくカロリーを燃焼させます。

キックボクササイズ1

キックボクササイズ2

 

4. ストレッチ

◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。

ストレッチ1

ストレッチ2

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5. お客様の声

40代/男性/目的:体力向上

◆子どもとしっかり遊べる父親を目指し、体力向上のためにトレーニングをしています。

 

◆ジム貸切の専有利用でのマンツーマントレーニングなので、スポーツクラブとは違い、人目も気になりません。

 

◆トレーニング後の疲れは非常に充実感があり、とても気持ちが良いです。

 

◆仕事柄、長時間に渡りパソコンを使うため、以前は肩こりがひどく、良くマッサージに行っておりましたが、トレーニングを始めてから肩こりが解消され、マッサージに行かなくなりました。

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

 

40歳/女性/目的:ダイエット

◆人見知りで、ジムでは人目が気になってしまう私ですが、快適にストレスなくトレーニングできています。

 

◆運動音痴で、一人ではうまくできない私でも、丁寧なマンツーマン指導で、しっかりトレーニングできています。

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
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6. よくあるご質問

どのくらいの頻度で依頼すればよいでしょうか。

目標達成に向けて、週1回程度からご検討ください。ご事情により、頻繁にお越し頂けない際は、月1回のご依頼より承ります。

どのくらいの広さが必要ですか。

2名が手を広げて動ける程度のスペースをご用意ください。

用意するものを教えてください。

運動しやすい服装、運動シューズ、タオル、ドリンク、ストレッチマットをご用意ください。

筋力トレーニングで筋肉が付きするのが心配です。

女性は、ホルモンの関係上、筋肉量が増えにくく、簡単にムキムキになることはありません。
ご心配の際は、ご要望に応じて、不必要な筋肉部位のトレーニング量を調整致しますので、ご相談ください。

どのくらいの期間で目標を目指せるのでしょうか。

筋力トレーニングご経験が無い際は、トレーニング動作の習得から始めますので、3ヵ月程度からとお考えください。
すでに筋力トレーニングのご経験が豊富な際は、1か月程度でも目標を目指せる場合もございます。

トレーニングをやったことが無いのですが、大丈夫でしょうか。

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、お客様の目標、ご要望、ご体力、お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供致しますので、問題なく、安心してトレーニングに取り組んで頂けます。

体験トレーニングは受けられますか。

体験トレーニング(60分6,000円(税抜))をご用意しております。お気軽にご予約ください。

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7. パーソナルトレーナー紹介

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、的確なトレーニングにより、お客様の目標達成を全力でサポート致します。

清水 丈雄/S&Kトレーニングベース東京 代表
ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
NR・サプリメントアドバイザー

 

◆トレーニングは裏切りません。
目標の達成を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう。
どんなことでもお気軽にご相談ください。

 

KOSUKE

ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 
JCCAベーシックインストラクター 

 

◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩!
一緒に踏み出しましょう。

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8. ご料金

サービス内容

◆知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、出張/訪問により、ご指定場所にお伺い致します。
お客様一人一人のトレーニングの目的、ご要望、お身体の状態に合わせた
・トレーニングメニュー作成
・パーソナルトレーニング指導
・栄養食事アドバイス
をご提案、ご提供致します。

 

ご料金
出張/訪問パーソナルトレーニング
お時間 1回あたりご料金(税抜)
60分 12,000円
90分 18,000円

◆入会金は、15,000円(税抜)です。
◆別途、交通費を頂戴いたします。(御成門⇔ご指定場所)
◆体験トレーニングを60分:6,000円(税抜)にて承ります。
◆グループトレーニングも承ります。詳細はお問い合わせください。
◆ご説明、ご体験のご依頼は 出張訪問パーソナルトレーニングご予約こちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。
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コラム1. 気になるトレーニング用語

※一部の用語については諸説ございますので、あくまで参考としてください。

 

■レップ:挙上を繰り返す回数。

 

■セット: ひとまとまりのレップを実施する回数。

 

■最大挙上重量:1回のリフトで挙上できる、最大の重さ。

 

■RM:repetition maximumの略。繰り返し挙上できる重さ。「1RM」は、最大挙上重量と同義語。

 

■筋力:どのくらいの力を発揮できるか。何キロ持ち上げられるか。筋力の大きさは、神経的な適応と筋の横断面積で決まる。

 

■パワー:筋力とスピードの掛け算。筋力×スピード。

 

■RFD:ある時間にどのくらいの筋力を発揮できたか。詳細はこちら

 

■筋持久力:最大努力ではない軽い力を繰り返し発揮する能力。

 

■ウエイトリフティング(重量挙げ):スナッチとクリーン&ジャークの2種目の合計の挙上重量を競うスポーツ競技。オリンピックの正式種目。ウエイトリフティング用のバーベルとバンパープレートを使用。トレーニング用語的にはパワーを競う競技。

 

■パワーリフティング:スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3種目の合計の挙上重量を競うスポーツ競技。オリンピック種目にはない。名前はパワーリフティングですが、トレーニング用語的にはパワーを競うのでなく、筋力を競う競技。

 

■オリンピックリフティング:ウエイトリフティングのクリーン、スナッチ、ジャークの動きを取り入れたトレーニング方法。詳細はこちら

 

■クイックリフト:オリンピックリフティングとほぼ同義語。(個人的には、クリーンとスナッチにおいて、高いキャッチの姿勢(クォータースクワット)を用いる、オリンピックリフティングのなかの一部のリフト方法を示すイメージがあります。)

 

■パワークリーン:高いキャッチの姿勢(クォータースクワット)を用いるクリーン。

 

■ハングクリーン:膝上からなど、床より高い場所からリフトするクリーン。

 

■SSC:ストレッチ・ショートニングサイクル、伸張短縮サイクル。筋を素早く伸張した後、素早く短縮する動き。これにより、短縮のみの場合に比べてより大きなパワーが発揮される。

 

■ストロングマンコンテスト:鉄球、巨大なタイヤからジャンボジェット機まで、いろいろな重いものを運んだり動かしたりして、屈強な大男達が力を競う競技。(私が学生のころは、世界最強の男という番組名で、NHKで放送してた記憶があります。)

 

■ストロングマントレーニング:上記のストロングマンコンテストの種目をトレーニングに取り入れたトレーニング方法。

 

■ファンクショナルトレーニング:ファンクショナル=機能的なトレーニングのこと。「機能的」という広い意味では、オリンピックリフティングを含めて、役に立つトレーニングを幅広く含めますが、ある個人やグループが決めた狭い意味では、一部のトレーニング方法のみを指す場合もあります。

 

■ギア:ウエイトトレーニングの際に使用する補助用具。主にはウエイトベルトやストラップなど。

 

■ノーギア:ギアを一切使用しないでリフトすること。

 

■フリーウエイト:自身でバランスを取りながら行うウエイトトレーニング。バーベルやダンベルでのトレーニングが代表例。

 

■マシントレーニング:マシンを使用した、自分でバランス取る必要のないトレーニング。

 

■ウエイトスタック式:ピンの抜き差しにより重さの調整を行うマシン。

 

■プレートローディング式:プレートの付け外しにより重さの調整を行うマシン。

 

■スーパーセット:「押す」と「引く」など、相対する動作のトレーニングをセット間の休憩を挟まず実施するトレーニング方法。

 

■ディセンディングセット:挙上できなくなった後、すぐに重量を下げて、レップを重ねるトレーニング方法。

 

■フォーストレップ:挙上できなくなった後、補助者の助けを借りて、レップを重ねるトレーニング方法。

 

■コンセントリック:筋が収縮することによって力を発揮すること。例えばバーベルを持ち上げる時。

 

■エキセントリック:筋が伸長しながら力を発揮すること。例えばバーベルをゆっくり降ろす時。

 

■スティッキングポイント:身体のてこが不利で、一番重くきついポイント。

 

■バルサルバ法:スティッキングポイントを息を止めて挙上する、高重量を扱うための、体幹を固めて強固にする呼吸方法。上級者限定。

 

■単関節運動: 一つの関節のみを使うトレーニング。レッグエクステンションなど。

 

■多関節運動:二つ以上の関節を使うトレーニング。スクワットなど。

 

■クローズトキネティックチェーン:体の末端が固定されたトレーニング。

 

■オープンキネティックチェーン:身体の末端が動くトレーニング。ベンチプレスなど。

 

■超回復:トレーニングによって、機械的負荷を受けた筋が、より強くなって回復すること。

 

■メカノトランスダクション:機械的な刺激により促される、細胞の生理学的な変化。

 

■ピリオダイゼーション:体力の強化目的に応じて、怪我なく継続的に強化させるために、トレーニングの頻度、強度、量を変化させること。

 

■バックスクワット:バーベルを背中に担いで行うスクワット。

 

■ハイバースクワット:僧帽筋上部に乗せて行うバックスクワット。

 

■ローバースクワット:僧帽筋中部に乗せて行うバックスクワット。

 

■フロントスクワット:バーベルを肩の前部に乗せて行うスクワット。クリーンで使用。

 

■パワーラック:四角い箱のようなラック。主にバックススクワットに使用。

 

■ハーフラック:パワーラックが半分になったようなラック。個人的にはパワーラックより使い勝手がよい。

 

■スミスマシン:ハーフラックに軌道が固定されたバーがついているマシン。フリーウエイトではありません。

 

■可変式ダンベル:簡単に重さを変えられる便利なダンベル。ブロックタイプとダンベルタイプがある。コピー商品が多いので、本物にこだわる人は購入時に注意が必要。

 

■パンプアップ: トレーニングにより、筋へ血流が増加し、一時的に筋肉が膨張すること。パンプといえば、元カリフォルニア州知事のアーノルド氏の映画「パンピング・アイアン」が有名。まだ観ていない方はお早めに。

 

■アーノルドプレス:元カリフォルニア州知事のアーノルド氏が考案した、変型のダンベルショルダープレス。

 

■オールアウト:疲労困憊になるまでトレーニングすること。

 

■ベンチ:ベンチプレスの略。公園にある腰掛けではありません。「ベンチのマックス?いくつ?」と聞かれた際は、「ノーギアで○○sです。」と答えましょう。
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