【シニア高齢者向け】出張訪問パーソナル・マンツーマントレーニングのS&Kトレーナーズ
脚の筋力強化・歩行能力の改善・転倒防止から寝たきり予防まで、プロフェッショナルなトレーナーが出張訪問して、一人一人の目的、ご要望、ご体力に合わせたトレーニングをご提供。ご自宅、会社等、ご希望の場所に伺います。主な出張エリアは、東京都内です。神奈川・埼玉・千葉エリアはご相談ください。

脚の筋力を向上させ、寝たきりを防止する!
シニア・高齢者向け
出張・訪問パーソナルトレーニングのS&Kトレーナーズ

 

出張シニア高齢者向けトレーニング シニア・高齢者のトレーニングに精通したトレーニングの専門家が

 

出張シニア高齢者向けトレーニング2 ご自宅、会社の他、ご希望の場所に出張・訪問して

 

出張シニア高齢者向けトレーニング3 脚の筋力強化、転倒防止、歩行能力の改善から寝たきり予防まで

 

出張シニア高齢者向けトレーニング4 シニア・高齢者の方の目的、ご要望、ご体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

最新のお知らせ

2024年6月14日
◆ ホームページを更新しました。

 

◆ ご入会のご検討のために、ご相談・ご質問・体験トレーニングを承っております。
お問い合わせはこちら

 

メディア掲載情報

2021年8月27日
コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に清水(代表トレーナー)の記事が掲載されました。

 

2021年3月9日
mamaトレタイムズで、当社の出張トレーニングが紹介されました。

 

2020年6月10日
サライ7月号(小学館)に当社の出張トレーニング(つまずき予防トレーニング)の紹介記事が掲載されました。

 

目 次

 

1. S&Kトレーナーズの出張トレーニング

◆ 暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、シニア・高齢者のトレーニングの専門家が、ご自宅・会社等のご指定場所にお伺いいたします。
ジムに通う手間ががかりません。

 

◆ 「脚の筋力強化」・「転倒防止」・「歩行能力の改善」・「寝たきり予防」など、シニア・高齢者のお客様の目的、ご要望、ご体力、お体の状態にぴったり合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

2. トレーニングの必要性

シニア・高齢者向けトレーニング 日々の生活において、座っている時間が長い方ほど身体の衰えが早く、寿命が短くなります。

 

シニア・高齢者向けトレーニング 身体を動かすことの少ない不活動な生活は、筋肉を衰えさせ、病気に罹るリスクを高め、健康寿命を短くします。

 

シニア・高齢者向けトレーニング 不活動による筋力の低下は、自立した生活ができなくなるだけではなく、転倒や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。

 

シニア・高齢者向けトレーニング 年齢に関係なく、何歳からでも、適切な筋力トレーニングを定期的に行うことで、筋力を高めることができます。

 

シニア・高齢者向けトレーニング トレーニングは身体と心の両方の健康を高めるため、数多くの病気を遠ざけることができます。

 

◆ 生涯に渡り、介助の必要が無い、自立した生活を送るためには、高齢になるほど、筋力トレーニングの必要性が高くなります。

 

◆ 適切な筋力トレーニングにより、体力を維持向上させ、健康的に年齢を重ねることが何よりも大切です。

 

専門家による適切な筋力トレーニングで、生涯自立して元気に生活できる身体を作りましょう。

シニア・高齢者向けパーソナルトレーニング シニア・高齢者向けパーソナルトレーニング2

 

3.トレーニングの目的

 

脚の筋力強化・歩行能力の改善・寝たきり予防

◆ 最も重要なのは、脚の筋力です。脚の筋力が低下すると、だんだん歩くことができなくなり、健康寿命が短くなります。

 

◆ 加齢による筋力の低下は、特に脚に大きく現れます。

 

脚の筋力が衰えると、「元気に歩く」「立ち上がる」「階段の上り下り」などの日常の活動がスムーズに行えなくなるため、自立した日常生活ができなくなります。

 

脚の筋力低下により、自立した生活ができなくなった状態は、病気と同等の問題となります。

 

◆ 筋力が無くなる一番の原因は、体を動かさないことです。

 

体を動かさず、筋肉を使わなくなると、体は「筋肉は必要ない」と判断して、筋肉をどんどん減らしていきます。

 

このため、体を動かない不活動な生活を送ると、毎日少しずつ筋力が低下していきます。

 

人間は動くことが前提の動物ですので、体を動かさないとどんどん筋力が弱まります。

 

この結果、筋力が低下し、さらに体を動かさなくなる悪循環に陥り、日々寝たきりに近づいていきます。

 

◆ 対して、しっかりと筋肉を使い続けてあげると、体は「筋肉は必要だ」と判断して、筋力を維持・増加させます。

 

適切な筋力トレーニングが高齢者の筋力を高めることが、多くの研究で確認されています。

 

適切な筋力トレーニングは、年齢に関係なく、何歳でも筋力を向上させます。

 

適切なトレーニングにより、しっかり脚の筋肉を維持、向上させることで、介助の必要が無い、自分で動ける足腰を作ることができます。

 

◆ 「歩行速度が遅い」高齢者は、「歩行速度が速い」高齢者よりも、寿命が短いことが分かっています。

 

適切なトレーニングにより、歩行速度を向上させると、元気な毎日を手に入れるだけではなく、寿命も長くすることができます。

 

◆ 歩けなくなってからのトレーニングは大変です。手遅れならない様、歩けている時から将来の寝たきり予防のために、早めに筋力トレーニングを開始することがとても重要です。

 

◆ 単なるウォーキングに勝る、適切な脚の筋力トレーニングを行い、脚の筋力を維持、向上させることで、加齢に負けない元気な足腰を作ることができます。

 

◆ 高齢者向けトレーニングの専門家による適切な筋力トレーニングで、生涯元気に歩ける身体を作りましょう。

 

転倒防止

◆ 転倒による脚の骨折は、要介護になる大きな要因の一つのため、しっかり防ぐ必要があります。

 

転倒により脚を骨折してしまい、治療の期間、ベットで寝た状態などの「立たない・歩かない・動かない生活」を送ると、筋力が大きく衰えてしまいます。

 

骨折が治って、いざ立とう、歩こうと思っても、脚の筋力が大きく衰えてしまっていると、時すでに遅し。

 

脚の筋力不足により、歩くことはもちろん、自力で立ち上がることすらできません。

 

そして、そのまま自立した生活ができない要介護、さらには寝たきりの状態になってしまうのです。

 

◆ 加齢と運動不足により脚の筋力が衰えると、

 

「足が上がらないため、小さな段差にもひっかかり、つまづきやすくなる」

 

「下半身がしっかりしないので、グラグラとバランスを崩しやすくなる」

 

「バランスを崩した際に、踏ん張り支える脚の力を出せない」

 

ため、転倒しやすくなります。

 

◆ 加えて、バランス能力が衰えることにより、転倒する危険性が高まります。

 

◆ 転倒防止のためには、「脚の筋力トレーニング」と「バランストレーニング」がとても重要です。

 

◆ 専門家による適切なトレーニングで、転倒しにくい体を作りましょう。

 

体の健康増進

◆ 血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆ 免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆ 骨を強化します。

 

◆ 体力の向上により、疲れにく身体をつくります。

 

◆ 脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

心の健康増進

◆ ストレス・不安・心配を軽減し、気分を改善します。

 

◆ 自信を向上させ、自尊心を高めます。

 

◆ 「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。

 

4. トレーニングの内容

1. ウォーミングアップ

◆ 身体を温め、心身ともに、トレーニングの準備を整えます。

ウォーミングアップ ウォーミングアップ2

 

2. 筋力トレーニング

◆ 座位のトレーニングから立位のトレーニングまで、目的とご体力に合わせてた適切なトレーニングをご提供いたします。

スクワット シットアップ

 

3. ストレッチ

◆ 気持ちよくストレッチを行い、心身ともにクールダウンします。

スタティックストレッチ スタティックストレッチ2

 

5. 会員様の事例紹介

80代・男性

入会の目的
 

「近頃、歩くことがスムーズにいかず、少し大変になってきてしまったため、自宅で脚の筋力を強くするトレーニングを専門家に習いたい」

 

会員様の紹介
 

◆ 昔のしっかりとした力強い歩行を取り戻すため、シニア・高齢者向けトレーニングの専門家が、脚の筋力を強化するトレーニングをご提供しています。

 

◆ その日のモチベーションに合わせたトレーニングメニューをご提供することにより、毎回しっかりと筋力トレーニングを続けられています。

 

80代・男性

入会の目的
 

「だんだん歩くスピードが遅くなり、よろよろすることが多くなってきてしまった。また、階段の昇り降りもきつくなってきた。自宅でしっかりと足腰を鍛えるトレーニングを習いたい。」

 

会員様の紹介
 

◆ まずはこれ以上、筋力を低下させない事を第一の目標にして、筋力トレーニングに取り組んでいます。

 

◆ 自主トレーニングもできるように、毎日ご自宅で行えるトレーニングとストレッチもご案内して、取り組んでいます。

 

70代・女性

入会の目的
 

「少しずつ体力が落ちてきたので、趣味のダンスと水泳のためにも、専門家による筋力トレーニングの指導を受けたいが、スポーツクラブに通うのはいろいろと心配なので、出張トレーニングを依頼したい。」

 

会員様の紹介
 

◆ ダンベルとチューブをご自宅にご用意いただき、バランスよく全身を鍛える筋力トレーニングプログラムをご提供しています。

 

◆ ご自身だけではなかなかできない、本格的な筋力トレーニングにも取り組んでいます。

 

70代・男性

依頼内容
 

「年齢とともに、歩幅が小さくなり、歩行速度も遅くなってきました。スポーツクラブに通わずに自宅でしっかり脚を鍛えるために出張トレーニングを依頼したい。」

 

会員様の紹介
 

◆ シニア・高齢者向けトレーニングの専門家がご自宅にお伺いすることにより、スクワット運動を中心に、脚を鍛えるトレーニングをしっかり行っています。

 

80代・女性

入会の目的
 

「高齢の母の足腰が弱くなってきて、今のまま何も運動しないとこのまま動けなくなりそうでとても心配です。専門家によるトレーニングで、ジムに通わず自宅で足腰を鍛えるために出張トレーニングを依頼したい。」

 

会員様の紹介
 

◆ 最初は少し難しかった脚の筋力トレーニングもだんだんできるようになってきました。脚の筋力も少しずつついてきたので、この調子でトレーニングを継続していきます。

 

70代・男性

入会の目的
 

「健康と体力を維持するために筋力トレーニングが必要なことは分ってるが、スポーツクラブに通うのは手間で、コロナウイルスの心配もあるため、出張トレーニングを依頼したい。」

 

会員様の紹介
 

◆ 健康診断の数値を始めとした健康増進、体力の維持向上のために、シニア・高齢者向けトレーニングの専門家が自宅にお伺いして、 無理なく続けられる筋力トレーニングを行っています。

 

70代・男性

入会の目的
 

「だんだん昔のように歩けなくなってきたので、自宅でトレーニングを初めたいが、自分では何をやったらよいのかが分からないため、トレーニングの専門家に依頼したい。」

 

会員様の紹介
 

◆ シニア・高齢者向けトレーニングの専門家が、ご自宅にて、足腰を強化する筋力トレーニングをご提供しています。

 

70代・男性

入会の目的
 

「足腰がかなり弱ってきたため、妻にトレーニングを強く勧められているが、スポーツクラブに通う気にはなれないため、自宅での出張トレーニングを依頼したい。」

 

会員様の紹介
 

◆ トレーナーがご自宅にお伺いするので、ジムに通うご面倒とウイルス感染のご心配が無い環境で、トレーニングをしています。

 

◆ その日のご体調に合わせたトレーニングプログラムをご提供することで、無理なくトレーニングが継続できています。

 

80代・女性

入会の目的
 

「デイサービスのトレーニングでは改善が見られないため、自宅での専門家によるトレーニングを受けて、脚の筋力を高めたい」

 

会員様の紹介
 

◆ シニア・高齢者向けトレーニングの専門家の観点から、寝たきり予防に役立つ、効果的な足腰の筋力トレーニングをご提供しています。

 

◆ 脚の筋力トレーニングは、自立した生活のために必要不可欠のため、疲れるトレーニングにも、安全な範囲で取り組んでいます。

 

6. よくあるご質問

いろいろな疾患を持ち合わせていますが、トレーニングを受けられるのでしょうか。

医師の許可の範囲内で、問題なく安全にトレーニングしていただけます。詳細は、お問い合わせください。
詳細は、お問い合わせください。

 

どのくらいの頻度で、出張トレーニングを依頼すればよいでしょうか。

しっかりとトレーニングの効果を出すために、週1回~2回程度、定期的にご依頼いただくことをご検討ください。

 

ご予定の中で、トレーニングの優先順位を高めてお時間を確保いただき、「コツコツとトレーニングを継続すること」が、何よりも効果的です。

 

立ち上がることが困難ですが、トレーニングを受けられるのでしょうか。

椅子に座った姿勢、うつ伏せ、仰向けでのトレーニングプログラムもご用意しておりますので、安心、安全にトレーニングを受けていただけます。

 

筋力トレーニングをやったことが無いのですが、大丈夫でしょうか。

シニア・高齢者のトレーニングの専門家が、お客様の目的、ご体力、お身体の状態にぴったり合わせたトレーニングを丁寧にご案内いたしますので、どなたでも安全に安心してトレーニングに取り組めます。

 

どのくらいの広さが必要ですか。

大人2名が、手を広げて動ける程度のスペースをご用意ください。

 

用意するものを教えてください。

運動しやすい服装、運動シューズ、タオル、ドリンク、ストレッチマットをご用意ください。

 

体験トレーニングは受けられますか。

ご入会をご検討されている方向けに、体験トレーニング(60分:6,600円)をご用意しております。
ご予約はこちら

 

7. トパーソナルレーナー紹介

【シニア・高齢者】のトレーニングに精通した、有資格のプロフェッショナルなパーソナルトレーナーが、トレーニングの目的、ご体力、お身体の状態にぴったり合わせた、安全で効果的なトレーニングをご提供いたします。

 

Takeo.Shimizu:代表ストレングストレーナー

ストレングストレーナー

資格
 

CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

 

◆ NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

 

◆ NR・サプリメントアドバイザー

 

トレーナーより
 

◆ 健康的で自立した生活のために、何よりも脚の筋力の維持・向上が重要です。

 

◆ 科学的な根拠に基づいた適切な筋力トレーニングで、しっかりと脚の筋力を高めていきましょう。

 

メディア掲載情報
 

コーチング・クリニック 2021年10月号(ベースボールマガジン社)に執筆した記事が掲載されました。

 

サライ 2020年7月号(小学館)に当社の出張トレーニング(つまずき予防トレーニング)の紹介記事が掲載されました。

 

KOSUKE

パーソナルトレーナー

資格
 

◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 

 

◆ JCCAベーシックインストラクター 

 

トレーナーより
 

◆ トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。

 

◆ 自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩!一緒に踏み出しましょう。

 

JYUNITI

パーソナルトレーナー2

資格
 

◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 

 

トレーナーより
 

◆ 正しい筋力トレーニングで、いつまでも元気に自分で動ける体をつくりましょう。

 

8. 料金

シニア・高齢者向け パーソナルトレーニング

お時間

1回あたり料金

60分 13,200円
90分 19,800円
120分 26,400円

 

◆ 入会金は、16,500円です。

 

◆ 別途、交通費を頂戴いたします。(御成門⇔ご指定場所)

 

◆ 2名様以上のグループトレーニングも承ります。

 

◆遠方の際は、出張費をいただく場合や、お伺いできない場合がございます。

 

◆ ご入会をご検討されている方向けに
体験トレーニング60分:6,600円
をご用意しております。
ご予約はこちら

 

◆ ご入会をご希望されない方に
ビジタートレーニング60分:19,800円
をご用意しております。
ご予約はこちら

 

お支払い方法

◆ 銀行振り込み、または現金にてお支払いください。

 

9. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

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