シニア・高齢者のトレーニングに精通したトレーニングの専門家が

 

ご自宅、会社の他、ご希望の場所に出張・訪問して

 

脚の筋力強化、転倒防止、歩行能力の改善から寝たきり予防まで

 

シニア・高齢者の方の目的、ご要望、ご体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

最新のお知らせ

2024年12月9日
◆ ホームページを更新しました。

 

◆ 入会のご検討のために、ご相談・ご質問・ビジタートレーニングを承っております。
お問い合わせはこちら

 

メディア掲載情報

2021年8月27日
◆ コーチング・クリニック2021年10月号（ベースボールマガジン社）に清水（代表トレーナー）の記事が掲載されました。

 

2021年3月9日
◆ mamaトレタイムズで、当社の出張トレーニングが紹介されました。

 

2020年6月10日
◆ サライ7月号（小学館）に当社の出張トレーニング（つまずき予防トレーニング）の紹介記事が掲載されました。

 

目　次

 

1. S＆Kトレーナーズの出張トレーニング

◆ 暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、シニア・高齢者のトレーニングの専門家が、ご自宅・会社等のご指定場所にお伺いいたします。
ジムに通う手間ががかりません。

 

◆ 「脚の筋力強化」・「転倒防止」・「歩行能力の改善」・「寝たきり予防」など、シニア・高齢者のお客様の目的、ご要望、ご体力、お体の状態にぴったり合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

2. トレーニングの必要性

日々の生活において、座っている時間が長い方ほど身体の衰えが早く、寿命が短くなります。

 

身体を動かすことの少ない不活動な生活は、筋肉を衰えさせ、病気に罹るリスクを高め、健康寿命を短くします。

 

不活動による筋力の低下は、自立した生活ができなくなるだけではなく、転倒や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。

 

年齢に関係なく、何歳からでも、適切な筋力トレーニングを定期的に行うことで、筋力を高めることができます。

 

トレーニングは身体と心の両方の健康を高めるため、数多くの病気を遠ざけることができます。

 

◆ 生涯に渡り、介助の必要が無い、自立した生活を送るためには、高齢になるほど、筋力トレーニングの必要性が高くなります。

 

◆ 適切な筋力トレーニングにより、体力を維持向上させ、健康的に年齢を重ねることが何よりも大切です。

 

 

3.トレーニングの目的

 

脚の筋力強化・歩行能力の改善・寝たきり予防

◆ 最も重要なのは、脚の筋力です。脚の筋力が低下すると、だんだん歩くことができなくなり、健康寿命が短くなります。

 

◆ 加齢による筋力の低下は、特に脚に大きく現れます。

 

脚の筋力が衰えると、「元気に歩く」「立ち上がる」「階段の上り下り」などの日常の活動がスムーズに行えなくなるため、自立した日常生活ができなくなります。

 

脚の筋力低下により、自立した生活ができなくなった状態は、病気と同等の問題となります。

 

◆ 筋力が無くなる一番の原因は、体を動かさないことです。

 

体を動かさず、筋肉を使わなくなると、体は「筋肉は必要ない」と判断して、筋肉をどんどん減らしていきます。

 

このため、体を動かない不活動な生活を送ると、毎日少しずつ筋力が低下していきます。

 

人間は動くことが前提の動物ですので、体を動かさないとどんどん筋力が弱まります。

 

この結果、筋力が低下し、さらに体を動かさなくなる悪循環に陥り、日々寝たきりに近づいていきます。

 

◆ 対して、しっかりと筋肉を使い続けてあげると、体は「筋肉は必要だ」と判断して、筋力を維持・増加させます。

 

適切な筋力トレーニングが高齢者の筋力を高めることが、多くの研究で確認されています。

 

適切な筋力トレーニングは、年齢に関係なく、何歳でも筋力を向上させます。

 

適切なトレーニングにより、しっかり脚の筋肉を維持、向上させることで、介助の必要が無い、自分で動ける足腰を作ることができます。

 

◆ 「歩行速度が遅い」高齢者は、「歩行速度が速い」高齢者よりも、寿命が短いことが分かっています。

 

適切なトレーニングにより、歩行速度を向上させると、元気な毎日を手に入れるだけではなく、寿命も長くすることができます。

 

◆ 歩けなくなってからのトレーニングは大変です。手遅れならない様、歩けている時から将来の寝たきり予防のために、早めに筋力トレーニングを開始することがとても重要です。

 

◆ 単なるウォーキングに勝る、適切な脚の筋力トレーニングを行い、脚の筋力を維持、向上させることで、加齢に負けない元気な足腰を作ることができます。

 

◆ 高齢者向けトレーニングの専門家による適切な筋力トレーニングで、生涯元気に歩ける身体を作りましょう。

 

転倒防止

◆ 転倒による脚の骨折は、要介護になる大きな要因の一つのため、しっかり防ぐ必要があります。

 

転倒により脚を骨折してしまい、治療の期間、ベットで寝た状態などの「立たない・歩かない・動かない生活」を送ると、筋力が大きく衰えてしまいます。

 

骨折が治って、いざ立とう、歩こうと思っても、脚の筋力が大きく衰えてしまっていると、時すでに遅し。

 

脚の筋力不足により、歩くことはもちろん、自力で立ち上がることすらできません。

 

そして、そのまま自立した生活ができない要介護、さらには寝たきりの状態になってしまうのです。

 

◆ 加齢と運動不足により脚の筋力が衰えると、

 

「足が上がらないため、小さな段差にもひっかかり、つまづきやすくなる」

 

「下半身がしっかりしないので、グラグラとバランスを崩しやすくなる」

 

「バランスを崩した際に、踏ん張り支える脚の力を出せない」

 

ため、転倒しやすくなります。

 

◆ 加えて、バランス能力が衰えることにより、転倒する危険性が高まります。

 

◆ 転倒防止のためには、「脚の筋力トレーニング」と「バランストレーニング」がとても重要です。

 

◆ 専門家による適切なトレーニングで、転倒しにくい体を作りましょう。

 

体の健康増進

◆ 血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆ 免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆ 骨を強化します。

 

◆ 体力の向上により、疲れにく身体をつくります。

 

◆ 脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

心の健康増進

◆ ストレス・不安・心配を軽減し、気分を改善します。

 

◆ 自信を向上させ、自尊心を高めます。

 

◆ 「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。

 

4. トレーニングの内容

1. ウォーミングアップ

◆ 身体を温め、心身ともに、トレーニングの準備を整えます。

 

2. 筋力トレーニング

◆ 座位のトレーニングから立位のトレーニングまで、目的とご体力に合わせてた適切なトレーニングをご提供いたします。

 

3. ストレッチ

◆ 気持ちよくストレッチを行い、心身ともにクールダウンします。

 

5. 会員様の事例紹介

80代・男性

 

80代・男性

 

70代・女性

 

70代・男性

 

80代・女性

 

70代・男性

 

70代・男性

 

70代・男性

 

80代・女性

 

6. よくあるご質問

 

 

 

 

 

 

 

7. トパーソナルレーナー紹介

 

Takeo.Shimizu：代表ストレングストレーナー

 

KOSUKE

 

JYUNITI

 

ISHIMOTOI

 

8. 料金

シニア・高齢者向け パーソナルトレーニング

お時間	1回あたり料金
60分	13,200円
90分	19,800円
120分	26,400円

 

◆ 入会金は、16,500円です。

 

◆ 別途、交通費を頂戴いたします。（御成門⇔ご指定場所）

 

◆ 2名様以上のグループトレーニングも承ります。

 

◆ 遠方の際は、出張費をいただく場合や、お伺いできない場合がございます。

 

◆ ご入会をご検討されている方に
ビジタートレーニング（1回限り／60分：13,200円／交通費別途）
をご用意しております。
ご予約はこちら

 

◆ キャンセル料金は、以下です。
前日：予定料金の50％
当日：予定料金の100％
予めご了承ください。

 

お支払い方法

◆ 銀行振り込み、または現金にてお支払いください。

 

9. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

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