【シニア・高齢者向け】出張・訪問パーソナル・マンツーマントレーニング

【シニア・高齢者向け】出張・訪問パーソナル・マンツーマントレーニング

シニア高齢者向け 出張・訪問パーソナルトレーニングで筋力向上、寝たきり防止を目指す!

シニア・高齢者のトレーニングに精通したパーソナルトレーナーが
会社・ご自宅の他、ご希望の場所に出張・訪問させていただき
脚の筋力強化・転倒防止・歩行能力の改善・寝たきり予防まで
シニア高齢者のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

最新のお知らせ

2023年1月28日(土)
◆ホームページを更新しました。

 

◆ご入会のご検討のために、体験トレーニング・ご質問・ご相談を承っております。
お気軽にお問い合わせください。

 

◆安心・安全にご利用いただくため、新型コロナウイルス感染症への対策を徹底してまいります。

 

2021年8月27日(金)
コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に清水(代表トレーナー)の記事が掲載されました。

 

目次

 

1. S&Kトレーナーズの特徴

暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、シニア・高齢者の指導経験が豊富なトレーニングの専門家が、ご自宅・会社等のご指定場所にお伺いいたします。

 

「脚の筋力強化」・「転倒防止」・「歩行能力の改善」・「寝たきり予防」など、シニア高齢者のお客様のご体力、目的、ご要望に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

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2. トレーニングの必要性

身体を動かすことの少ない不活動な生活は、筋肉を衰えさせ、病気に罹るリスクを高め、健康寿命を短くします。

 

日々の生活において、座っている時間が長い方ほど身体の衰えが早く、結果的に寿命が短くなります。

 

加齢と不活動による筋力の低下は、自立した生活が出来なくなるだけではなく、転倒や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。

 

年齢に関係なく、何歳からでも、適切な筋力トレーニングを定期的に行うことで、筋力を高めることができます。

 

また、トレーニングは身体と心の両方の健康を高めるため、数多くの病気を遠ざけることが出来ます。

 

生涯に渡り、介助の必要が無い、自立した生活を送るためには、高齢になる程トレーニングの必要性が高くなります。

 

適切な筋力トレーニングにより、体力を維持向上させ、健康的に年齢を重ねることが何よりも大切です。

 

専門家による適切な筋力トレーニングで、生涯自立して元気に生活できる身体を作りましょう。

シニア高齢者パーソナルトレーニング1

シニア高齢者パーソナルトレーニング2

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3. トレーニングの目的

3-1. 脚の筋力強化・歩行能力の改善・寝たきり予防

◆最も重要なのは、脚の筋力です。脚の筋力が低下すると、だんだん歩くことができなくなり、健康寿命が短くなります。

 

◆加齢による筋力の低下は、特に脚に大きく現れます。

 

脚の筋力が衰えると、「元気に歩く」「立ち上がる」「階段の上り下り」などの日常の活動がスムーズに行えなくなるため、自立した日常生活ができなくなります。

 

脚の筋力低下により、自立した生活ができなくなった状態は、病気と同等の問題となります。

 

◆筋力が無くなる一番の原因は、体を動かさないことです。

 

体を動かさず、筋肉を使わなくなると、体は「筋肉は必要ない」と判断して、筋肉をどんどん減らしていきます。

 

このため、体を動かない不活動な生活を送ると、毎日少しずつ筋力が低下していきます。

 

人間は動くことが前提の動物ですので、体を動かさないとどんどん筋力が弱まります。

 

この結果、筋力が低下し、さらに体を動かさなくなる悪循環に陥り、日々寝たきりに近づいていきます。

 

◆対して、しっかりと筋肉を使い続けてあげると、体は「筋肉は必要だ」と判断して、筋力を維持・増加させます。

 

適切な筋力トレーニングが高齢者の筋力を高めることが、多くの研究で確認されています。

 

適切な筋力トレーニングは、年齢に関係なく、何歳でも筋力を向上させます。

 

適切なトレーニングにより、しっかり脚の筋肉を維持、向上させることで、何歳でも介助の必要が無い、自分で動ける足腰を作ることができます。

 

◆「歩行速度が遅い」高齢者は、「歩行速度が速い」高齢者よりも、寿命が短いことが分かっています。

 

適切なトレーニングにより、歩行速度を向上させると、元気な毎日を手に入れるだけではなく、寿命も長くすることができます。

 

◆歩けなくなってからのトレーニングは大変です。手遅れならない様、歩けている時から将来の寝たきり予防のために、早めに筋力トレーニングを開始することがとても重要です。

 

◆単なるウォーキングに勝る、適切な脚の筋力トレーニングを行い、脚の筋力を維持、向上させることで、加齢に負けない元気な足腰を作ることができます。

 

◆高齢者向けトレーニングの専門家による適切な筋力トレーニングで、生涯元気に歩ける身体を作りましょう。

 

3-2. 転倒防止

◆転倒による脚の骨折は、要介護になる大きな要因の一つのため、しっかり防ぐ必要があります。

 

転倒により脚を骨折してしまい、治療の期間、ベットで寝た状態などの「立たない・歩かない・動かない生活」を送ると、筋力が大きく衰えてしまいます。

 

骨折が治って、いざ立とう、歩こうと思っても、脚の筋力が大きく衰えてしまっていると、時すでに遅し。

 

脚の筋力不足により、歩くことはもちろん、自力で立ち上がることすらできません。

 

そして、そのまま自立した生活ができない要介護、さらには寝たきりの状態になってしまうのです。

 

◆加齢と運動不足により脚の筋力が衰えると、

 

「足が上がらないため、小さな段差にもひっかかり、つまづきやすくなる」

 

「下半身がしっかりしないので、グラグラとバランスを崩しやすくなる」

 

「バランスを崩した際に、踏ん張り支える脚の力を出せない」

 

ため、転倒しやすくなります。

 

◆加えて、バランス能力が衰えることにより、転倒する危険性が高まります。

 

◆転倒防止のためには、「脚の筋力トレーニング」と「バランストレーニング」がとても重要です。

 

◆専門家による適切なトレーニングで、転倒しにくい体を作りましょう。

 

3-3. 体の健康増進

◆血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆骨を強化します。

 

◆疲労を軽減し、疲れにく身体をつくります。

 

◆脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

3-4. 心の健康増進

◆心のストレスを解消します。

 

◆自信を向上させ、自尊心を高めます。

 

◆「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。

 

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4. トレーニングの内容

1. ウォーミングアップ

◆体、筋肉を温め、トレーニングの準備をします。

ダイナミックストレッチ

ウォーミングアップ

 

2. 筋力トレーニング

◆ご無理ない安全な範囲で、筋力の維持、向上を目指し、筋力トレーニングに取り組みます。

 

椅子に座った姿勢で行うトレーニングから、立って行うトレーニングまで、ご体力に応じたトレーニングプログラムをご提供いたします。

筋力トレーニング1

筋力トレーニング2

 

3. ストレッチ

◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。

ストレッチ1

ストレッチ2

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5. 会員様の事例紹介

70代・男性

依頼内容

「年齢とともに、歩幅が小さくなり、歩行速度も遅くなってきた。スポーツクラブに通わずに自宅でしっかり脚を鍛えるために出張トレーニングを依頼したい」

会員様の事例

◆高齢者向けトレーニングの専門家がご自宅にお伺いして、スクワット運動を中心に、脚を鍛えるトレーニングをしっかり行っていただいております。

 

80代・女性

依頼内容

「高齢の母の足腰が弱くなってきて、今のまま何もしないのはとても心配なため、専門家によるトレーニングで足腰を鍛えるために出張トレーニングを依頼したい」

会員様の事例

◆少し難しかったトレーニングもだんだんできるようになっていただきました。脚の筋力も少しずつついてきたので、トレーニングを継続していただいております。

 

70代・男性

依頼内容

「健康を維持するためのトレーニングが必要なことは分ってるが、スポーツクラブに通うのは手間で、コロナウイルスの心配もあるため、出張トレーニングを依頼したい」

会員様の事例

◆専門家による出張トレーニングをご提供することで、各種数値を始めとした健康維持、運動不足解消、寝たきり予防にも役立てていただいております。

 

70代・男性

依頼内容

「だんだん昔のように歩けなくなってきたので、トレーニングを初めたいが、自分では何をやったらよいのかが分からないため、トレーニングの専門家に依頼したい」

会員様の事例

◆高齢者向けトレーニングの専門家が、ご自宅にお伺いして、足腰を中心としてたトレーニングにしっかり取り組んでいただいております。

 

70代・女性

依頼内容

「少しずつ体力が落ちてきたので、趣味のダンスと水泳のためにも専門家によるトレーニングを受けたいが、スポーツクラブに通うのは心配なので、出張トレーニングを依頼したい」

会員様の事例

◆ダンベルとチューブをご自宅にご用意いただき、バランスよく全身を鍛えて頂くトレーニングプログラムをご用意しました。

 

◆ご自身だけではなかなかできない、本格的なトレーニングにも取り組んでいただいております。

 

70代・男性

依頼内容

「足腰が弱ってきたため、妻にトレーニングを強く勧められたが、スポーツクラブに通う気にはなれないため、出張トレーニングを依頼したい」

会員様の事例

◆トレーナーがご自宅にお伺いするので、ジムに通うご面倒とウイルス感染のご心配が無く、トレーニングをご継続いただけております。

 

◆その日の体調に合わせたトレーニングメニューをご提供することで、少しずつトレーニングを習慣づけていただいております。

 

80代・男性

依頼内容

「デイサービスのトレーニングでは改善が見られないため、専門家によるトレーニングにより脚の筋力を高めたい」

会員様の事例

◆高齢者向けトレーニングの専門家の観点から、寝たきり予防に役立つ効果的なトレーニングに取り組んでいただいております。

 

◆脚の筋力トレーニングは、自立した生活のために必要不可欠ですので、少し大変なトレーニングにも、無理のない範囲で取り組んでいただいております。

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6. よくあるご質問

いろいろな疾患を持ち合わせていますが、トレーニングを受けられるのでしょうか。

医師の許可の範囲内でトレーニングしていただけます。詳細は、お問い合わせください。

 

立ち上がることが困難ですが、トレーニングを受けられるのでしょうか。

椅子に座った姿勢や、うつ伏せ、仰向け姿勢でのトレーニングプログラムもご用意しておりますので、安心、安全にトレーニングを受けていただけます。

 

どのくらいの頻度で依頼すればよいでしょうか。

しっかりとトレーニングの効果を出すために、週1回〜をおすすめしております。

 

どのくらいの広さが必要ですか。

2名が手を広げて動ける程度のスペースをご用意ください。

 

用意するものを教えてください。

運動しやすい服装、運動シューズ、タオル、ドリンク、ストレッチマットをご用意ください。

 

トレーニングをやったことが無いのですが、大丈夫でしょうか。

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、お客様の目標、ご要望、ご体力、お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたしますので、安全に安心してトレーニングに取り組んでいただけます。

 

体験トレーニングは受けられますか。

ご入会をご検討されている方向けに、体験トレーニング(60分:6,600円)をご用意しております。
ご予約はこちら

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7. パーソナルトレーナー紹介

◆シニア・高齢者のトレーニングに精通した有資格のプロフェッショナルなパーソナルトレーナーが、目的、ご要望、ご体力に合わせたシニア高齢者向けのパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

Takeo.Shimizu:代表ストレングストレーナー

ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

 

NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

 

NR・サプリメントアドバイザー

 

◆脚の筋力は、健康的で自立した生活のために何よりも重要です。
適切な筋力トレーニングで、しっかり足腰を鍛えていきましょう。

 

コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に執筆した記事が掲載されました。

 

KOSUKE

ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 

 

JCCAベーシックインストラクター 

 

◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩!
一緒に踏み出しましょう。

 

JYUNITI

ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 

 

◆自らもトレーニングに打ち込み、パワーリフティング競技に取り組んでいる、現役のパワーリフター。

 

◆トレーナーより一言
いつまでも元気に自分で動ける体をつくりましょう。何でもお気軽にご依頼ください。

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8. ご料金

シニア高齢者向け 出張・訪問パーソナルトレーニング

お時間

1回あたりご料金

60分 13,200円
90分 19,800円

◆入会金は、16,500円です。

 

◆別途、交通費を頂戴いたします。(御成門⇔ご指定場所)

 

◆遠方の際は、お伺いできない場合や出張費を頂戴する場合がございます。

 

◆ご入会をご検討されている方向けに、
体験トレーニング(60分:6,600円)
をご用意しております。
ご予約はこちら

 

◆グループトレーニングも承ります。

 

◆お問い合わせはこちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み

 

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9. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

メール

 

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