Ｓ＆Ｋトレーナーズ

シニア・高齢者のトレーニングに精通したトレーニングの専門家が

ご自宅、会社の他、ご希望の場所に出張・訪問して

脚の筋力強化、転倒防止、歩行能力の改善から寝たきり予防まで

シニア・高齢者の方の目的、ご要望、ご体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

最新のお知らせ

2026年1月17日
◆ ホームページを更新しました。

◆ 入会のご検討のために、ご相談・ご質問・ビジタートレーニングを承っております。
お問い合わせはこちら

メディア掲載情報

2021年8月27日
◆ コーチング・クリニック2021年10月号（ベースボールマガジン社）に清水（代表トレーナー）の記事が掲載されました。

 

2021年3月9日
◆ mamaトレタイムズで、当社の出張トレーニングが紹介されました。

 

2020年6月10日
◆ サライ7月号（小学館）に当社の出張トレーニング（つまずき予防トレーニング）の紹介記事が掲載されました。

目　次

1. S＆Kトレーナーズの出張トレーニング

◆ 暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、シニア・高齢者のトレーニングの専門家が、ご自宅・会社等のご指定場所にお伺いいたします。
ジムに通う手間ががかりません。

◆ 「脚の筋力強化」・「転倒防止」・「歩行能力の改善」・「寝たきり予防」など、シニア・高齢者のお客様の目的、ご要望、ご体力、お体の状態にぴったり合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

2. トレーニングの必要性

日々の生活において、座っている時間が長い方ほど身体の衰えが早く、寿命が短くなります。

身体を動かすことの少ない不活動な生活は、筋肉を衰えさせ、病気に罹るリスクを高め、健康寿命を短くします。

不活動による筋力の低下は、自立した生活ができなくなるだけではなく、転倒や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。

年齢に関係なく、何歳からでも、適切な筋力トレーニングを定期的に行うことで、筋力を高めることができます。

トレーニングは身体と心の両方の健康を高めるため、数多くの病気を遠ざけることができます。

◆ 生涯に渡り、介助の必要が無い、自立した生活を送るためには、高齢になるほど、筋力トレーニングの必要性が高くなります。

◆ 適切な筋力トレーニングにより、体力を維持向上させ、健康的に年齢を重ねることが何よりも大切です。

3.トレーニングの目的

脚の筋力強化・歩行能力の改善・寝たきり予防

◆ 最も重要なのは、脚の筋力です。脚の筋力が低下すると、だんだん歩くことができなくなり、健康寿命が短くなります。

◆ 加齢による筋力の低下は、特に脚に大きく現れます。

脚の筋力が衰えると、「元気に歩く」「立ち上がる」「階段の上り下り」などの日常の活動がスムーズに行えなくなるため、自立した日常生活ができなくなります。

脚の筋力低下により、自立した生活ができなくなった状態は、病気と同等の問題となります。

◆ 筋力が無くなる一番の原因は、体を動かさないことです。

体を動かさず、筋肉を使わなくなると、体は「筋肉は必要ない」と判断して、筋肉をどんどん減らしていきます。

このため、体を動かない不活動な生活を送ると、毎日少しずつ筋力が低下していきます。

人間は動くことが前提の動物ですので、体を動かさないとどんどん筋力が弱まります。

この結果、筋力が低下し、さらに体を動かさなくなる悪循環に陥り、日々寝たきりに近づいていきます。

◆ 対して、しっかりと筋肉を使い続けてあげると、体は「筋肉は必要だ」と判断して、筋力を維持・増加させます。

適切な筋力トレーニングが高齢者の筋力を高めることが、多くの研究で確認されています。

適切な筋力トレーニングは、年齢に関係なく、何歳でも筋力を向上させます。

適切なトレーニングにより、しっかり脚の筋肉を維持、向上させることで、介助の必要が無い、自分で動ける足腰を作ることができます。

◆ 「歩行速度が遅い」高齢者は、「歩行速度が速い」高齢者よりも、寿命が短いことが分かっています。

適切なトレーニングにより、歩行速度を向上させると、元気な毎日を手に入れるだけではなく、寿命も長くすることができます。

◆ 歩けなくなってからのトレーニングは大変です。手遅れならない様、歩けている時から将来の寝たきり予防のために、早めに筋力トレーニングを開始することがとても重要です。

◆ 単なるウォーキングに勝る、適切な脚の筋力トレーニングを行い、脚の筋力を維持、向上させることで、加齢に負けない元気な足腰を作ることができます。

◆ 高齢者向けトレーニングの専門家による適切な筋力トレーニングで、生涯元気に歩ける身体を作りましょう。

転倒防止

◆ 転倒による脚の骨折は、要介護になる大きな要因の一つのため、しっかり防ぐ必要があります。

転倒により脚を骨折してしまい、治療の期間、ベットで寝た状態などの「立たない・歩かない・動かない生活」を送ると、筋力が大きく衰えてしまいます。

骨折が治って、いざ立とう、歩こうと思っても、脚の筋力が大きく衰えてしまっていると、時すでに遅し。

脚の筋力不足により、歩くことはもちろん、自力で立ち上がることすらできません。

そして、そのまま自立した生活ができない要介護、さらには寝たきりの状態になってしまうのです。

◆ 加齢と運動不足により脚の筋力が衰えると、

「足が上がらないため、小さな段差にもひっかかり、つまづきやすくなる」

「下半身がしっかりしないので、グラグラとバランスを崩しやすくなる」

「バランスを崩した際に、踏ん張り支える脚の力を出せない」

ため、転倒しやすくなります。

◆ 加えて、バランス能力が衰えることにより、転倒する危険性が高まります。

◆ 転倒防止のためには、「脚の筋力トレーニング」と「バランストレーニング」がとても重要です。

◆ 専門家による適切なトレーニングで、転倒しにくい体を作りましょう。

体の健康増進

◆ 血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

◆ 免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

◆ 骨を強化します。

◆ 体力の向上により、疲れにく身体をつくります。

◆ 脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

心の健康増進

◆ ストレス・不安・心配を軽減し、気分を改善します。

◆ 自信を向上させ、自尊心を高めます。

◆ 「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。

4. トレーニングの内容

1. ウォーミングアップ

◆ 身体を温め、心身ともに、トレーニングの準備を整えます。

2. 筋力トレーニング

◆ 座位のトレーニングから立位のトレーニングまで、目的とご体力に合わせてた適切なトレーニングをご提供いたします。

3. ストレッチ

◆ 気持ちよくストレッチを行い、心身ともにクールダウンします。

5. 会員様の事例紹介

80代・男性

80代・男性

70代・女性

70代・男性

80代・女性

70代・男性

70代・男性

70代・男性

80代・女性

6. よくあるご質問

7. トパーソナルレーナー紹介

Takeo.Shimizu：代表ストレングストレーナー

KOSUKE

ISHIMOTO

8. 料金

シニア・高齢者向け パーソナルトレーニング

お時間	1回あたり料金
60分	14,000円
75分	17,500円
90分	21,000円
120分	28,000円

◆ 入会金は、16,500円です。

◆ 別途、交通費を頂戴いたします。（御成門⇔ご指定場所）

◆ 2名様以上のグループトレーニングも承ります。

◆ 遠方の際は、出張費をいただく場合や、お伺いできない場合がございます。

◆ ご入会をご検討されている方に
ビジタートレーニング（60分：14,000円／交通費別途）
をご用意しております。
ビジタートレーニングの内容は、体験用のプログラムではなく、通常のトレーニングと同様のプログラムになります。
ご入会前のご確認のためにご利用ください。
ご予約はこちら

◆ キャンセル料金は、以下です。
前日から同日22：00まで：予定料金の50％
以降から当日：予定料金の100％
予めご了承ください。

お支払い方法

◆ 「銀行振り込み」にてお支払いください。

9. お問い合わせ

お電話

※ お電話に出ない際は、留守番電話にメッセージをお残しください。折り返しお電話いたします。

メール

※ 内容を確認のうえ、2営業日以内に担当者よりご連絡いたします。

※ 当方からの連絡がない場合は、誠にお手数をおかけいたしますが、03-3415-0148 または info@sandk-trainers.com までご連絡いただけますようよろしくお願いいたします。

※ お急ぎのご用件は、お電話（03-3415-0148）にてご連絡ください。

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